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科学洗手三开三晒-【新闻】

发布时间:2021-05-28 19:02:17 阅读: 来源:杂质泵厂家

科学洗手“三开三晒”

春季是呼吸道传染病多发季节,市疾控中心专家提醒,良好的生活习惯有助于提高抗病能力——

科学洗手“三开三晒”

核心提示

春季气候变化无常,是流行性腮腺炎、麻疹、流脑、水痘、风疹、流感乃至人感染H7N9禽流感等多种呼吸道传染病的易发季节。市疾控中心专家指出,预防呼吸道传染病的关键是要掌握正确的防病知识和技能,保持良好的生活习惯有助于调节身体免疫功能,提高抗病能力。

高热、呼吸困难者应戴口罩及时就医

对于流行性腮腺炎、麻疹、流脑、水痘、流感等已有疫苗可以使用的传染病,居民特别是适龄儿童可在专业人员的指导下按科学程序接种疫苗,可以对相应的疾病起到有效的保护作用。鉴于多种呼吸道传染病的初起表现往往与感冒相似,缺乏特异性,如未能及时明确诊断并得到正确治疗,可能出现严重的并发症甚至导致死亡。所以当前凡出现发烧、咳嗽、头痛、浑身疼痛等呼吸道感染症状者,尤其是出现高热、呼吸困难者,应戴上口罩,及时到正规医疗机构就医。

预防春季呼吸道传染病,就个人卫生来讲,要做到“科学洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增强体质”;就工作场所和居家健康卫生来讲,要做到“开窗通风,生熟分开,远离禽鸟,环境整洁”。年老体弱者及患有糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病、心血管疾病等基础疾病者,以及患有先天性或获得性免疫缺陷病和肿瘤等重大的慢性消耗性疾病者,应尽量减少去空气不流通和人群拥挤的场所,尽可能避免去探访呼吸道疾病患者。

洗手用流动水 指甲缝要洗净

实践证明,坚持科学而有规律的生活习惯,可增强体质,使机体的免疫系统处于良好的状态。为增强抵御各种呼吸道传染病的能力,在生活中要注意做到以下几点:

●劳逸结合长期超负荷的工作,会降低人体免疫力,使机体处于“亚健康”状态,甚至会诱发疾病,当然也会削弱机体抵御呼吸道传染病的能力。顺应人体的生物钟、坚持张弛有度的作息习惯,对于保持健康十分重要。

●睡眠充足一般说来,成年人每天要睡足7—8小时,中午最好能抽出时间午睡10—30分钟。儿童要保证每天有9—10小时的睡眠时间,多数老年人每天需要睡5—6小时。睡觉前用热水泡脚,以及减少噪音干扰、避免强光照射等有助于改善睡眠质量。

●适量运动对多数人来说,应坚持每天做30—45分钟的有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳、骑自行车等,最好每周能有5次持续30分钟以上的运动,运动的强度要达到刚出汗或出小汗的程度,心率一般要控制在170与本人年龄之差的数值。

●均衡营养膳食上要做到荤素搭配,每天吃些鱼类、牛奶、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,可适当多吃些富含维生素C、β—胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒的食品。少吃煎、炸、烘、烤的食品,太咸、太甜的食物也应少吃。

●戒烟限酒吸烟会影响支气管黏膜纤毛的清除功能,使氧自由基产生增多、肺功能下降,是慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一,长期吸烟者更容易感染病毒。被动吸烟对身体同样有害。喝酒也会削弱免疫系统的正常功能。健康成年男性一天饮用酒的酒精量不宜超过25克。

●科学洗手洗手要用流动的水,时间通常应不少于30秒,并使用肥皂或洗手液,要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节、戴戒指处等部位。生活中要常洗手,尤其是处理生禽畜肉和生鸡蛋后,餐前便后。

●“三开三晒”即开窗、开门、白天打开蚊帐,晒衣服、晒被子、晒席子和垫被。开窗通风宜选空气相对清洁时段,如上午10点和下午3点前后,通常一天内可开窗2—4次,一次以30分钟为宜,但阴天、雨天、刮风时不宜多开窗。使用取暖设施时要避免室内外温差过大。

●防寒保暖要根据天气变化适时增减衣服、被褥,工作和生活环境要在经常通风的同时注意保暖。

●情绪乐观精神压力过大、焦虑和悲观的情绪,对免疫系统和内分泌系统都会带来不良影响。用积极的态度面对生活,多接近大自然,多笑一笑,多听舒缓或欢快的音乐以调整情绪,可促使大脑分泌一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能。

[憨鼠责编:阿九]

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