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多做保护肝脏的加分项1

发布时间:2020-02-29 00:59:30 阅读: 来源:杂质泵厂家

中医认为,春季宜养肝,一年养肝之计,便在于这个季节了。但养肝是个系统工程,因为它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有关,比如吸烟不仅可以伤害肺部,还能伤肝。对此,我们专门请教了中医专家,原来养肝其实很简单,只要平时注意一些小细节,就能保护好你的肝。那么,生活中哪些保护肝脏的细节需要注意呢­小编将它们分为“加分项”和“减分项”,提醒您时刻注意。

保护肝脏的“加分项”一:多吃七种爱肝食物

世界卫生组织向公众推荐最着名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯,就能在不知不觉中为肝脏减负。

保护肝脏的“加分项”二:睡个好觉

传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。晚上 11时到凌晨3时是人体的“排毒时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以,养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱。

保护肝脏的“加分项”三:排便通畅

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵,常产生有毒物质。便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障排便通畅是为肝脏排毒的首要任务。

除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

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